В мире почти 1 миллиард человек страдают психическими расстройствами. Ежегодно три миллиона человек умирают в результате злоупотребления алкоголем и каждые 40 секунд один человек кончает жизнь самоубийством. В настоящее время еще одним негативным фактором для психического здоровья населения стала пандемия COVID-19, нарушившая привычную жизнь миллиардов людей в мире.
Современный мир преподносит нам много непредвиденных поворотов в жизни и держит человека в постоянном напряжении: умудряться совмещать трудовую и семейную жизнь, всегда укладываться в определённые сроки. Жизнь под постоянным воздействием стресса стала повседневной. Фраза «все болезни от нервов» трансформировалась - «все болезни от стрессов» и не без оснований. Стресс – это естественная физиологическая реакция организма на воздействие различных переменных факторов (физических, психологических), нарушающих нормальное состояние организма. Стресс играет важную роль в возникновении не только нарушений психической деятельности человека или ряда заболеваний внутренних органов, но и может спровоцировать практически любое заболевание. В связи с этим в настоящее время расширяется потребность в том, чтобы как можно больше узнать о стрессе и способах его предотвращения и преодоления.
Основные причины стресса:
- смерть родственника или знакомого человека;
- конфликтная ситуация или ссора на работе, дома, с друзьями или вовсе с посторонними людьми;
- смена работы.
- длительные хронические заболевания, болезни родственников;
- нехватка денег, долги;
- избыточный вес;
- одиночество;
- недовольство своим внешним видом, окружающими людьми;
- длительное отсутствие отпуска и полноценного отдыха;
- просмотр душевных фильмов или фильмов ужасов;
- частые страхи перед старостью, маленькой пенсией;
- чрезмерная физическая активность или неблагоприятные условия окружающей среды (холод, жара, дождь, повышенное или пониженное атмосферное давление);
Но стресс является не только злом или бедой. Стресс является нашим верным союзником в непрекращающейся адаптации организма к любым изменениям в окружающей нас среде. Существует достаточно много примеров того, что стресс оказывает благотворное влияние на организм, значительно повышая работоспособность человека. Стрессовая реакция может оказаться очень полезной при угрозе возникновения чрезвычайной ситуации. К примерам положительной стрессовой реакции можно также отнести: неожиданное повышение по работе, свадьба, покупка машины или дома. Но человек не может длительное время подвергаться стрессу, так как это требует значительной концентрации силы и очень утомляет. В то же время человек не может где-то укрыться или «уйти» от стресса, поэтому необходимо научиться справляться с этим механизмом, прежде чем его действие повернётся против нашего мозга и тела:
- не затягивайте с разрешением любых конфликтов;
- постарайтесь найти работу по душе;
- высыпайтесь;
- ограничьте себя в употреблении кофеина (кофе, крепкий черный чай);
- больше времени проводите на свежем воздухе, отдыхайте на природе;
- сходите театр, кино, парк, послушайте любимую музыку;
- употребляйте пищу, обогащенную витаминами;
- научитесь говорить людям «нет»;
- следите за своим ребенком – что он читает и смотрит, ограничьте его от информации насильственного, потустороннего и оккультного характера;
- делитесь своими переживаниями с друзьями или родственниками, которым доверяете.
Прислушивайтесь к своему организму, научитесь понимать его реакции и принимайте как можно более обдуманные решения, когда пытаетесь преодолеть трудности. Как дома, так и на работе старайтесь наслаждаться жизнью. Ведите здоровый образ жизни. Ставьте реальные цели, относитесь к другим как к себе и верьте в себя.
ГУ «Червенский РЦГиЭ», 2021 г.
Карта сайта